フジテレビのホンマでっかTV で、総合医療評論家 亀井眞樹先生によると医学会が認める魔法の薬があるとのこと。それは、1日30分のウォーキングだということです。
この魔法の薬の効果には、糖尿病予防、がんのリスク低下、股関節の骨折のリスク低下、不安を和らげる、うつ病の予防・改善、認知症の進行の遅延、老化を抑制、早すぎる死を抑える、など。
たった一つの魔法の薬であるウォーキングで抑えることができるらしい。
ジョギング、マラソン、ジムでの筋トレなどにはこれらの８つの効果はないとのこと。30分のウォーキングは総合的に効果・効能が高いようです。
犬を飼うだけで約10年寿命が延びる可能性が！？
散歩しなくても寿命が延びる可能性があり、ペットセラピー犬を飼うだけでも心の状態が良くなり健康に影響するとのこと。
ウォーキングは誰でもできて楽しい。早さは６ｋｍだとジョギングの走りになる。
ゆっくり歩く程度の早さで十分。
時速４～５ｋｍ程度のウォーキングで十分効果的とのことです。
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