運動に励んでも、なかなか体重や
体脂肪は減らないものです。
これまで、カロリーの高い食事を
摂ればやせるといわれていました。
しかし、糖質制限することが
ダイエットに最適だとわかってきました。
○○ザップに通って2か月で見違える
ように変われるのは、運動の他に
糖質オフを行っているからに他なり
ません。
糖質オフダイエットとは甘いもの
だけでなく、甘く感じない糖質、
つまり、ごはんやいも類に含まれる
でんぷんも、糖質となります。
米、そば、うどん、パン、パスタ
などは、ほとんど炭水化物で糖質が
多く含まれています。
角砂糖1個に含まれる糖質は４ｇですが、
白ごはん（100ｇ）は角砂糖の9.3個分、
食パン（6枚切り1枚あたり）は6.8個分、
パスタ（乾麺80ｇ）は14.3個分となります。
さつまいも（100ｇ）7.3個分。
以外と多いのは冷やしそうめん（1食分）の
角砂糖16.3個分です。
天丼（白米200ｇ）に至っては角砂糖23個分で、
ビーフカレー（白米180ｇ）は22個分、
冷やし中華（生中華麺110ｇ）20個分となります。
逆に糖質の少ないのはビーフステーキ（肩ロース
1枚100ｇ）は角砂糖0.1個分となります。
豚ひき肉（50ｇ）は糖質ゼロ。
鶏卵（生）0.2ｇとなります。魚や豆腐も糖質は
少ないです。
フルーツは以外と糖質が多く、これまで
朝はバナナだけということもあったので、
なるげくバナナは食べなくなりました。
糖質制限ダイエットを2か月半くらい
行っていますが、確かに体重は67.9ｋｇから
65ｋｇに減り、体脂肪も19.7から16.8まで
改善することができました。
体内年齢も30歳となっています。
ぽっこりお腹も引っ込み糖質オフダイエットの
有効性を自分自身で確認することができました。
糖質オフについてもっと知りたい方は
AGE牧田クリニック院長、牧田善二氏の
書かれた「糖質オフ！丸わかりブック」
499円（税別）宝島社 を参照してください。
私自身もこの本から糖質オフダイエットを
決心し、ダイエットに成功しています。
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